Tortitas de Espinaca y Avena
Ingredientes
Preparación
- En un bowl grande, combinar las espinacas picadas, la avena en hojuelas, el huevo, la cebolla picada, el ajo picado, el queso parmesano rallado, el pan rallado, la sal y la pimienta al gusto.
- Mezclar bien todos los ingredientes hasta obtener una masa homogénea.
- Calentar un poco de aceite vegetal en una sartén grande a fuego medio.
- Con las manos ligeramente humedecidas, formar pequeñas tortitas con la masa y colocarlas en la sartén caliente.
- Cocinar las tortitas durante aproximadamente 3-4 minutos por cada lado, hasta que estén doradas y crujientes.
- Retirar las tortitas de la sartén y colocarlas sobre papel absorbente para eliminar el exceso de grasa.
- Repetir el proceso con el resto de la masa, añadiendo más aceite vegetal si es necesario.
- Servir las tortitas de espinaca y avena calientes como plato principal o acompañamiento.
Descubre los increíbles beneficios de la tortilla de espinacas
La tortilla de espinacas es una opción deliciosa y saludable para incluir en tu dieta. Además de ser baja en calorías, está llena de beneficios para tu cuerpo.
Una de las principales ventajas de la tortilla de espinacas es su alto contenido de hierro. Este mineral es esencial para la producción de hemoglobina, que transporta el oxígeno a todas las células de nuestro cuerpo. Si sufres de anemia o simplemente quieres aumentar tus niveles de hierro, la tortilla de espinacas es una excelente opción.
Otro beneficio importante de las espinacas es su contenido de fibra. La fibra ayuda a mantener un sistema digestivo saludable, previene el estreñimiento y promueve la sensación de saciedad, lo que puede ser útil si estás tratando de perder peso o mantenerlo.
Además, las espinacas son ricas en antioxidantes, como la vitamina C y la vitamina E, que ayudan a proteger nuestras células del daño causado por los radicales libres. Esto puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades cardíacas.