Lentejas con costillas en crudo
Ingredientes
Preparación
- En una olla grande, calentar un poco de aceite de oliva a fuego medio.
- Agregar las costillas de cerdo y dorarlas por todos lados hasta que estén bien selladas.
- Retirar las costillas de la olla y reservar.
- En la misma olla, agregar un poco más de aceite de oliva si es necesario y añadir la cebolla, los ajos, los pimientos y las zanahorias, todo picado en trozos pequeños.
- Sofreír las verduras hasta que estén tiernas y ligeramente doradas.
- Agregar los tomates picados y cocinar por unos minutos más.
- Añadir las lentejas, las costillas reservadas y la hoja de laurel a la olla.
- Espolvorear el pimentón dulce y sazonar con sal al gusto.
- Cubrir los ingredientes con suficiente agua para que queden sumergidos.
- Llevar la olla a ebullición y luego reducir el fuego a medio-bajo.
- Cocinar a fuego lento durante aproximadamente 45 minutos o hasta que las lentejas estén tiernas y las costillas estén bien cocidas.
- Remover ocasionalmente y agregar más agua si es necesario para evitar que se sequen.
- Una vez listo, retirar la hoja de laurel y servir caliente.
- Opcionalmente, se puede acompañar con arroz blanco o pan.
La porción ideal de lentejas crudas por persona: ¡descubre cuánto necesitas!
Las lentejas son una excelente fuente de proteínas, fibra y minerales, por lo que son un alimento muy saludable y nutritivo. Sin embargo, es importante saber cuántas lentejas crudas se deben consumir por persona para obtener todos sus beneficios sin excederse.
La porción ideal de lentejas crudas por persona es de 1/4 de taza o 40 gramos. Esta cantidad es suficiente para obtener una buena cantidad de proteínas y fibra, sin excederse en calorías. Además, las lentejas crudas se expanden al cocinarse, por lo que esta porción será más que suficiente para una persona.
Es importante tener en cuenta que las lentejas crudas deben ser remojadas durante al menos 8 horas antes de cocinarlas para facilitar su digestión. Además, es recomendable enjuagarlas antes de cocinarlas para eliminar cualquier impureza.
Recuerda que el consumo de lentejas crudas en exceso puede provocar problemas digestivos, por lo que es importante respetar la porción recomendada. Disfruta de las lentejas en tus comidas y aprovecha todos sus beneficios para tu salud.