Lasaña de Calabaza y Espinacas
Ingredientes
Preparación
- Precalentar el horno a 180°C.
- Cortar la calabaza en rodajas finas y cocinarlas al vapor hasta que estén tiernas.
- En una sartén, calentar el aceite de oliva a fuego medio
- Añadir las espinacas frescas y cocinar hasta que se hayan marchitado.
- Agregar el tomate triturado a la sartén y cocinar durante unos minutos
- En un recipiente aparte, mezclar el queso ricotta y la mitad del queso parmesano rallado.
- En una fuente para horno, colocar una capa de placas de lasaña
- Repetir el proceso hasta utilizar todos los ingredientes, terminando con una capa de placas de lasaña.
- Si se desea, agregar una capa de salsa bechamel antes de la última capa de placas de lasaña.
- Espolvorear la mozzarella rallada y el resto del queso parmesano sobre la lasaña.
- Cubrir la fuente con papel de aluminio y hornear durante 30 minutos.
- Retirar el papel de aluminio y hornear durante 10-15 minutos adicionales, o hasta que el queso esté dorado y burbujeante.
- Dejar reposar durante unos minutos antes de servir.
Descubre cuántas calorías aporta una deliciosa lasaña de espinacas
La lasaña de espinacas es una opción deliciosa y saludable para disfrutar de un plato reconfortante. Pero, ¿te has preguntado cuántas calorías aporta?
Una porción de lasaña de espinacas, en promedio, contiene alrededor de 350 a 400 calorías. Sin embargo, es importante tener en cuenta que este número puede variar dependiendo de los ingredientes y las cantidades utilizadas en la preparación.
La lasaña de espinacas generalmente se elabora con capas de pasta, espinacas, queso y salsa de tomate. Estos ingredientes proporcionan una combinación equilibrada de carbohidratos, proteínas y grasas.
Las espinacas, por ejemplo, son una excelente fuente de vitaminas y minerales, como el hierro y el calcio. Además, son bajas en calorías, lo que las convierte en una opción saludable para agregar a tu lasaña.
Si estás buscando reducir el contenido calórico de tu lasaña de espinacas, puedes optar por utilizar pasta integral en lugar de la tradicional, reducir la cantidad de queso utilizado o incluso agregar más espinacas y otras verduras.
Recuerda que el número de calorías puede variar según la receta y las porciones servidas. Si estás siguiendo una dieta específica o tienes restricciones alimentarias, siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud o un nutricionista.