Lasaña de Calabaza y Espinacas

Descubre una deliciosa y saludable alternativa a la lasaña tradicional con esta receta de calabaza y espinacas. Una combinación perfecta de sabores y nutrientes para disfrutar en cualquier ocasión. ¡No te pierdas esta receta fácil y nutritiva!

Ingredientes

Preparación

  1. Precalentar el horno a 180°C.
  2. Cortar la calabaza en rodajas finas y cocinarlas al vapor hasta que estén tiernas.
  3. En una sartén, calentar el aceite de oliva a fuego medio
  4. Añadir las espinacas frescas y cocinar hasta que se hayan marchitado.
  5. Agregar el tomate triturado a la sartén y cocinar durante unos minutos
  6. En un recipiente aparte, mezclar el queso ricotta y la mitad del queso parmesano rallado.
  7. En una fuente para horno, colocar una capa de placas de lasaña
  8. Repetir el proceso hasta utilizar todos los ingredientes, terminando con una capa de placas de lasaña.
  9. Si se desea, agregar una capa de salsa bechamel antes de la última capa de placas de lasaña.
  10. Espolvorear la mozzarella rallada y el resto del queso parmesano sobre la lasaña.
  11. Cubrir la fuente con papel de aluminio y hornear durante 30 minutos.
  12. Retirar el papel de aluminio y hornear durante 10-15 minutos adicionales, o hasta que el queso esté dorado y burbujeante.
  13. Dejar reposar durante unos minutos antes de servir.
Lasaña de Calabaza y Espinacas

Descubre cuántas calorías aporta una deliciosa lasaña de espinacas

La lasaña de espinacas es una opción deliciosa y saludable para disfrutar de un plato reconfortante. Pero, ¿te has preguntado cuántas calorías aporta?

Receta:  Empanada con Queso de Cabra

Una porción de lasaña de espinacas, en promedio, contiene alrededor de 350 a 400 calorías. Sin embargo, es importante tener en cuenta que este número puede variar dependiendo de los ingredientes y las cantidades utilizadas en la preparación.

La lasaña de espinacas generalmente se elabora con capas de pasta, espinacas, queso y salsa de tomate. Estos ingredientes proporcionan una combinación equilibrada de carbohidratos, proteínas y grasas.

Las espinacas, por ejemplo, son una excelente fuente de vitaminas y minerales, como el hierro y el calcio. Además, son bajas en calorías, lo que las convierte en una opción saludable para agregar a tu lasaña.

Si estás buscando reducir el contenido calórico de tu lasaña de espinacas, puedes optar por utilizar pasta integral en lugar de la tradicional, reducir la cantidad de queso utilizado o incluso agregar más espinacas y otras verduras.

Recuerda que el número de calorías puede variar según la receta y las porciones servidas. Si estás siguiendo una dieta específica o tienes restricciones alimentarias, siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud o un nutricionista.

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