Ensalada de Salmón Ahumado y Tomate
Ingredientes
Preparación
- Lava y corta la lechuga en trozos pequeños.
- Lava y corta el tomate en rodajas.
- Lava y pela el pepino, luego córtalo en rodajas.
- Corta la cebolla morada en rodajas finas.
- En un tazón grande, mezcla la lechuga, el tomate, el pepino y la cebolla morada.
- Agrega sal, pimienta, aceite de oliva y vinagre balsámico al gusto.
- Mezcla bien todos los ingredientes.
- Añade el salmón ahumado desmenuzado sobre la ensalada.
- Si deseas, exprime el jugo de limón sobre la ensalada para darle un toque cítrico.
- Opcionalmente, puedes agregar queso feta desmenuzado y aceitunas negras para darle más sabor.
- Mezcla todos los ingredientes nuevamente.
- Sirve y disfruta de tu ensalada de salmón ahumado y tomate.
Descubre las calorías del delicioso salmón con ensalada
El salmón es un pescado delicioso y nutritivo que se puede disfrutar de muchas formas diferentes. Una de las opciones más saludables es prepararlo con una ensalada fresca y ligera. Pero, ¿sabes cuántas calorías tiene esta deliciosa combinación?
El salmón es conocido por ser una fuente de proteínas de alta calidad y ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud del corazón y el cerebro. Una porción de 100 gramos de salmón a la parrilla contiene aproximadamente 206 calorías. Además, esta porción de salmón proporciona alrededor de 22 gramos de proteínas, lo que te ayuda a sentirte satisfecho y a mantener la masa muscular.
Ahora, hablemos de la ensalada que acompaña al salmón. Una ensalada típica de lechuga, tomate y pepino, aliñada con aceite de oliva y vinagre balsámico, tiene alrededor de 100 calorías por porción. Esto la convierte en una opción ligera y refrescante que complementa perfectamente al salmón.
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