Ensalada de Alubias Rojas y Arroz
Ingredientes
Preparación
- En un tazón grande, combina las alubias rojas cocidas y el arroz cocido.
- Agrega la cebolla roja picada, el pimiento rojo picado, el pimiento verde picado y la zanahoria rallada
- Añade el pepino en rodajas y el tomate en cubos al tazón y mezcla nuevamente.
- En un recipiente aparte, mezcla el aceite de oliva y el vinagre de vino tinto
- Vierte la mezcla de aceite y vinagre sobre la ensalada y revuelve para asegurarte de que todos los ingredientes estén bien cubiertos.
- Sazona con sal y pimienta al gusto y mezcla nuevamente.
- Si deseas, espolvorea perejil fresco picado sobre la ensalada para darle un toque de sabor adicional.
- Sirve la ensalada de alubias rojas y arroz y disfruta
Descubre los secretos detrás de la alubia roja
La alubia roja es un ingrediente muy utilizado en la cocina tradicional de muchos países. Su color llamativo y su sabor único la convierten en un elemento indispensable en platos como las fabadas, sopas y guisos.
Pero, ¿qué secretos esconde la alubia roja? Para empezar, su intenso color rojo se debe a la presencia de antocianinas, un tipo de pigmento que tiene propiedades antioxidantes. Estas sustancias beneficiosas ayudan a proteger nuestro organismo contra los radicales libres y a prevenir enfermedades.
Además, la alubia roja es una fuente excelente de proteínas vegetales, fibra y minerales como el hierro y el potasio. Esto la convierte en un alimento muy nutritivo y recomendado para vegetarianos y veganos.
Por otro lado, la alubia roja también tiene propiedades digestivas gracias a su contenido en fibra soluble. Esta fibra ayuda a regular el tránsito intestinal y previene problemas como el estreñimiento.