Bol de Yogur con Avena y Frutas
Ingredientes
Preparación
- En un recipiente, añadir una porción de yogur natural.
- Agregar una porción de avena en hojuelas al recipiente.
- Cortar las frutas frescas elegidas en trozos pequeños y agregarlas al recipiente.
- Si se desea, añadir una cucharada de miel o jarabe de agave al gusto.
- Opcionalmente, añadir una porción de frutos secos picados al recipiente.
- Opcionalmente, agregar una cucharada de semillas al recipiente.
- Mezclar todos los ingredientes en el recipiente hasta que estén bien combinados.
- Servir en un bol y disfrutar.
Descubre cómo el consumo de yogurt con avena puede mejorar tu salud
El yogurt con avena es una combinación deliciosa y saludable que puede aportar numerosos beneficios a tu salud. Tanto el yogurt como la avena son alimentos muy nutritivos que se complementan perfectamente.
El consumo regular de yogurt con avena puede mejorar la salud digestiva, gracias a su contenido de probióticos. Estos microorganismos beneficiosos ayudan a mantener un equilibrio en la flora intestinal, promoviendo una mejor digestión y absorción de nutrientes.
Además, la avena es una excelente fuente de fibra soluble, lo que ayuda a regular el tránsito intestinal y prevenir problemas como el estreñimiento. Esta combinación de yogurt y avena es ideal para mantener un sistema digestivo saludable.
Otro beneficio del consumo de yogurt con avena es su capacidad para fortalecer el sistema inmunológico. El yogurt contiene bacterias beneficiosas que refuerzan las defensas del organismo, mientras que la avena es rica en antioxidantes y vitaminas que fortalecen el sistema inmunológico.
Además, el yogurt con avena es una excelente opción para aquellos que desean mantener un peso saludable. La avena es un cereal que aporta sensación de saciedad, lo que ayuda a controlar el apetito y evitar los antojos. El yogurt, por su parte, es bajo en calorías y grasa, pero rico en proteínas, lo que contribuye a la pérdida de peso.
¿Cuántas calorías aporta un tazón de avena con yogur?
La avena es un cereal altamente nutritivo y una excelente fuente de fibra. Por cada 100 gramos de avena, obtendrás alrededor de 389 calorías. Si añades 30 gramos de avena a tu tazón, estarías sumando aproximadamente 117 calorías.
El yogur, por otro lado, es rico en proteínas y calcio. Un yogur natural sin azúcar de 125 gramos aporta aproximadamente 60 calorías. Si añades un yogur a tu tazón, estarías sumando esas 60 calorías.
Además de la avena y el yogur, puedes agregar otros ingredientes como frutas, frutos secos o miel para darle más sabor y nutrientes a tu tazón. Por ejemplo, una cucharada de miel añadirá unas 64 calorías adicionales.
