Arroz con Atún de Lata y Tomate
Ingredientes
Preparación
- En una olla, calentar un poco de aceite de oliva.
- Picar la cebolla, el ajo y el pimiento verde en trozos pequeños.
- Añadir la cebolla, el ajo y el pimiento a la olla y cocinar a fuego medio hasta que estén tiernos.
- Agregar el arroz blanco a la olla y mezclar con las verduras.
- Verter el tomate triturado y las latas de atún (previamente escurridas) en la olla.
- Revolver bien todos los ingredientes y sazonar con sal y pimienta al gusto.
- Añadir agua en la proporción adecuada según las indicaciones del paquete de arroz.
- Cocinar a fuego medio-bajo hasta que el arroz esté cocido y el líquido se haya absorbido.
- Si deseas, espolvorear perejil picado antes de servir.
- Disfrutar de tu arroz con atún de lata y tomate.
Descubre las propiedades nutricionales del arroz con atún
El arroz con atún es una deliciosa y nutritiva combinación que puede formar parte de una alimentación balanceada. Tanto el arroz como el atún son alimentos ricos en nutrientes esenciales para nuestro organismo.
El arroz es una excelente fuente de carbohidratos, que nos proporcionan la energía necesaria para realizar nuestras actividades diarias. Además, contiene vitaminas del grupo B, como la tiamina y la niacina, que ayudan al funcionamiento adecuado del sistema nervioso y a mantener la salud de la piel.
Por otro lado, el atún es una fuente de proteínas de alta calidad, esencial para el crecimiento y reparación de tejidos. También es rico en ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud cardiovascular y el funcionamiento del cerebro.
Al combinar el arroz con el atún, obtenemos una comida completa que nos aporta todos los macronutrientes necesarios. Además, es una opción práctica y versátil, ya que se puede preparar de diferentes formas, como ensalada de arroz con atún, arroz frito con atún o incluso sushi de atún y arroz.
No dudes en incluir el arroz con atún en tu dieta regularmente para aprovechar todas sus propiedades nutricionales y disfrutar de su sabor delicioso.
Descubre las calorías de un delicioso plato de arroz con atún y tomate
El arroz con atún y tomate es un plato delicioso y nutritivo que puedes disfrutar en cualquier momento del día. Además de su sabor, es importante conocer las calorías que aporta para mantener una alimentación equilibrada.
Un plato de arroz con atún y tomate de tamaño mediano contiene aproximadamente 250-300 calorías. Estas calorías provienen principalmente de los ingredientes principales: el arroz, el atún y el tomate.
El arroz es una excelente fuente de energía, pero también aporta carbohidratos. Una porción de arroz cocido (alrededor de 100 gramos) contiene alrededor de 130-150 calorías. El atún, por su parte, es una fuente de proteínas magras y omega-3. Una lata de atún al natural (aproximadamente 100 gramos) aporta alrededor de 130-150 calorías. El tomate, además de su sabor refrescante, contiene pocas calorías. Una unidad de tomate mediano aporta aproximadamente 20-30 calorías.
Recuerda que estas cifras son aproximadas y pueden variar según los ingredientes y las cantidades utilizadas en la preparación del plato. Para obtener una estimación más precisa, es recomendable utilizar herramientas o aplicaciones que calculen las calorías en base a los ingredientes y las porciones exactas utilizadas.
