Tostadas de Aguacate y Atún
Ingredientes
Preparación
- Tostar ligeramente las rebanadas de pan de molde.
- Pelar y deshuesar el aguacate, luego machacarlo en un tazón hasta obtener una consistencia suave.
- Agregar el atún en lata al tazón y mezclar bien con el aguacate.
- Exprimir el jugo de limón sobre la mezcla de aguacate y atún.
- Añadir sal y pimienta al gusto, mezclar nuevamente.
- Agregar un chorrito de aceite de oliva y mezclar bien.
- Si se desea, picar el cilantro y añadirlo a la mezcla.
- Untar la mezcla de aguacate y atún sobre las rebanadas de pan tostado.
- Servir las tostadas de aguacate y atún como aperitivo o como parte de un almuerzo ligero.
Descubre cuántas calorías aporta una deliciosa tostada de aguacate y tomate
Una tostada de aguacate y tomate es una opción deliciosa y saludable para comenzar el día. El aguacate es una fruta rica en grasas saludables y nutrientes esenciales, mientras que el tomate aporta vitaminas y antioxidantes.
En cuanto a las calorías, una tostada de aguacate y tomate generalmente tiene alrededor de 200 a 250 calorías. Esto puede variar según el tamaño de la tostada y la cantidad de aguacate utilizado. Sin embargo, es importante tener en cuenta que estas calorías provienen principalmente de grasas saludables, que son beneficiosas para el cuerpo.
El aguacate es conocido por ser una excelente fuente de grasas monoinsaturadas, que ayudan a mantener el corazón saludable y reducir el colesterol. También es rico en fibra, lo que ayuda a mantener el sistema digestivo en buen funcionamiento.
El tomate, por su parte, es bajo en calorías pero alto en nutrientes. Contiene vitamina C, vitamina A y licopeno, un antioxidante que puede ayudar a proteger contra enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer.
