Tortitas de Pera y Avena
Ingredientes
Preparación
- En un tazón grande, mezclar la harina de avena, el azúcar, el polvo para hornear y la canela en polvo.
- En otro recipiente, batir los huevos con la leche hasta que estén bien combinados.
- Agregar la mezcla de huevos y leche a los ingredientes secos y mezclar hasta obtener una masa homogénea.
- Pelar y picar las peras en trozos pequeños.
- Incorporar las peras picadas a la masa y mezclar suavemente.
- Calentar una sartén antiadherente y agregar un poco de aceite vegetal.
- Con la ayuda de un cucharón, verter porciones de masa en la sartén caliente y cocinar a fuego medio-bajo hasta que se formen burbujas en la superficie.
- Dar la vuelta a las tortitas y cocinar por el otro lado hasta que estén doradas.
- Repetir el proceso con el resto de la masa, agregando más aceite a la sartén según sea necesario.
- Servir las tortitas de pera y avena calientes y disfrutar.
Descubre la cantidad de calorías en una deliciosa tortita de avena hecha en casa
Las tortitas de avena son una opción deliciosa y saludable para disfrutar en el desayuno o como snack. Son fáciles de hacer en casa y te permiten controlar los ingredientes que utilizas, incluyendo la cantidad de calorías.
Una tortita de avena hecha en casa generalmente tiene alrededor de 150 a 200 calorías, dependiendo de los ingredientes y el tamaño de la porción. La avena es una fuente de fibra y proteínas, lo que la convierte en una opción nutritiva para empezar el día.
Para hacer una tortita de avena básica, necesitarás avena en hojuelas, huevo, leche (puede ser de origen animal o vegetal), polvo de hornear, esencia de vainilla y un endulzante opcional como miel o stevia. Puedes agregar ingredientes extras como frutas frescas, nueces o semillas para darle más sabor y nutrientes.
Para prepararlas, simplemente mezcla todos los ingredientes en un tazón hasta obtener una masa homogénea. Luego, cocina las tortitas en una sartén antiadherente hasta que estén doradas por ambos lados.
Recuerda que la cantidad de calorías puede variar si decides agregar ingredientes adicionales o utilizar diferentes toppings. ¡Experimenta y encuentra tu combinación favorita!
Descubre todos los beneficios del nutritivo licuado de avena con pera
El licuado de avena con pera es una deliciosa y nutritiva opción para incluir en nuestra dieta diaria. Además de ser fácil de preparar, este licuado ofrece numerosos beneficios para nuestra salud.
En primer lugar, la avena es un cereal muy completo y nutritivo. Es rica en fibra, lo cual nos ayuda a regular el tránsito intestinal y a mantenernos saciados por más tiempo. Además, la avena contiene vitaminas del grupo B, magnesio y hierro, que son fundamentales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.
Por otro lado, la pera es una fruta muy saludable y refrescante. Es rica en antioxidantes, como la vitamina C y E, que nos ayudan a fortalecer nuestro sistema inmunológico y a proteger nuestras células del daño oxidativo. Además, la pera es una excelente fuente de fibra y agua, lo cual nos ayuda a mantenernos hidratados y a regular nuestro tránsito intestinal.
Al combinar la avena con la pera en un licuado, obtenemos una bebida altamente nutritiva y saciante. Es ideal para tomar en el desayuno o como merienda, ya que nos aporta energía y nos ayuda a mantenernos saciados por más tiempo.
Recetas Relacionadas:
