Tortilla Francesa con Atún para Cenar
Ingredientes
Preparación
- En un bol, batir los huevos con sal y pimienta al gusto.
- Escurrir el agua del atún y añadirlo a los huevos batidos.
- Calentar una sartén con aceite de oliva a fuego medio.
- Verter la mezcla de huevos y atún en la sartén caliente.
- Cocinar la tortilla por un lado hasta que esté dorada y cuajada.
- Dar la vuelta a la tortilla con la ayuda de un plato o tapa de olla.
- Cocinar por el otro lado hasta que esté dorada y cuajada.
- Retirar la tortilla del fuego y servir caliente.
- Cortar en porciones y disfrutar de la tortilla francesa con atún como cena.
Descubre cuántas calorías aporta una deliciosa tortilla de atún
La tortilla de atún es una opción deliciosa y nutritiva para incluir en nuestra alimentación diaria. Esta receta clásica combina los sabores del atún, los huevos y las verduras, creando un plato versátil que se puede disfrutar en cualquier momento del día.
Si estás preocupado por las calorías, te alegrará saber que una porción de tortilla de atún de tamaño promedio contiene alrededor de 200 a 250 calorías. Esto puede variar ligeramente dependiendo de los ingredientes adicionales que se utilicen, como las especias, las hierbas o el aceite utilizado para cocinar.
La tortilla de atún también es una excelente fuente de proteínas, gracias al atún y los huevos. Además, aporta una variedad de vitaminas y minerales esenciales, como el hierro, el zinc y la vitamina B12. Estos nutrientes son importantes para mantener un sistema inmunológico saludable y promover el buen funcionamiento del cuerpo.
Para disfrutar de una tortilla de atún más ligera, puedes optar por utilizar claras de huevo en lugar de huevos enteros. Además, puedes agregar más verduras como espinacas, pimientos o champiñones para aumentar su contenido de fibra y nutrientes.
No olvides que el tamaño de la porción también es importante. Si bien la tortilla de atún es una opción saludable, es importante no excederse en el consumo para mantener un equilibrio en nuestra dieta.
Descubre las calorías de una deliciosa tortilla francesa de un huevo
La tortilla francesa es una opción deliciosa y fácil de preparar para el desayuno o la cena. Además de ser sabrosa, es una excelente fuente de proteínas gracias a su ingrediente principal: el huevo. Pero, ¿cuántas calorías tiene una tortilla francesa de un solo huevo?
Una tortilla francesa hecha con un huevo de tamaño mediano tiene aproximadamente 90 calorías. Sin embargo, el número de calorías puede variar dependiendo de cómo se prepare la tortilla y si se añaden ingredientes adicionales como queso, jamón o verduras.
Si deseas reducir el contenido calórico de tu tortilla francesa, puedes optar por utilizar claras de huevo en lugar de huevos enteros. Las claras de huevo son bajas en calorías y grasas, lo que las convierte en una opción saludable para aquellos que están preocupados por su ingesta calórica.
Recuerda que, además de las calorías, es importante tener en cuenta otros aspectos nutricionales de la tortilla francesa, como su contenido de proteínas, grasas y vitaminas. Puedes complementar tu tortilla con una ensalada fresca o una porción de frutas para obtener una comida equilibrada y nutritiva.
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