Torta de Salvado de Avena
Ingredientes
Preparación
- Precalentar el horno a 180°C.
- En un bol grande, mezclar el salvado de avena, la harina integral, el azúcar moreno, la levadura química y la pizca de sal.
- En otro bol pequeño, batir los huevos con la leche desnatada, el aceite de girasol y la esencia de vainilla.
- Verter la mezcla líquida sobre los ingredientes secos y mezclar hasta obtener una masa homogénea.
- Verter la masa en un molde previamente engrasado y enharinado.
- Hornear durante aproximadamente 45 minutos o hasta que al insertar un palillo en el centro, este salga limpio.
- Retirar del horno y dejar enfriar en el molde durante unos minutos antes de desmoldar.
- Decorar con frutas frescas si se desea.
- Servir y disfrutar de la torta de salvado de avena.
Descubre cuántas calorías contiene una deliciosa tortita de avena hecha en casa
Las tortitas de avena son una opción deliciosa y saludable para comenzar el día con energía. Además de ser fáciles de hacer en casa, son una alternativa nutritiva y baja en calorías para satisfacer los antojos de desayuno.
Una tortita de avena hecha en casa contiene alrededor de 150 a 200 calorías, dependiendo de los ingredientes utilizados. La avena es el ingrediente principal y aporta una buena cantidad de fibra, proteínas y carbohidratos de calidad. La fibra ayuda a mantenernos saciados por más tiempo, evitando los antojos y el consumo excesivo de alimentos.
Además de la avena, las tortitas también pueden llevar otros ingredientes saludables como claras de huevo, leche baja en grasa, canela, vainilla o frutas frescas. Estos ingredientes aportan sabor y nutrientes adicionales sin añadir muchas calorías extras.
Si deseas reducir aún más las calorías de tus tortitas de avena, puedes cocinarlas en una sartén antiadherente sin añadir aceite. También puedes utilizar edulcorantes naturales como el sirope de agave o la stevia en lugar de azúcar.
Descubre los beneficios y propiedades de las tortillas de avena para tu salud
Las tortillas de avena son una opción saludable y deliciosa para incorporar en nuestra dieta. La avena es un cereal altamente nutritivo que ofrece diversos beneficios para nuestra salud.
Una de las propiedades más destacadas de las tortillas de avena es su contenido de fibra. La fibra es esencial para el adecuado funcionamiento del sistema digestivo, ya que ayuda a prevenir el estreñimiento y favorece la eliminación de toxinas del cuerpo.
Además, la avena es rica en vitaminas del complejo B, las cuales son necesarias para el correcto funcionamiento del sistema nervioso y para mantener una buena salud mental. También es una excelente fuente de minerales como el hierro, el calcio y el magnesio, que son esenciales para fortalecer nuestros huesos y músculos.
Otro beneficio de las tortillas de avena es su capacidad para regular los niveles de azúcar en la sangre. Gracias a su bajo índice glucémico, la avena ayuda a mantener estables los niveles de glucosa en el cuerpo, evitando picos de azúcar y previniendo enfermedades como la diabetes.
