Empanada Gallega de Atún Arguiñano

Descubre la deliciosa receta de la Empanada Gallega de Atún Arguiñano. Una combinación perfecta de sabores y texturas que hará las delicias de todos los comensales. ¡No te pierdas esta exquisita propuesta culinaria!

Ingredientes

• Para la masa:
• 500 gramos de harina de trigo
• 200 ml de agua
• 100 ml de aceite de oliva
• 10 gramos de sal
• Para el relleno:
• 2 latas de atún en aceite
• 1 cebolla grande
• 2 pimientos rojos
• 2 pimientos verdes
• 2 tomates maduros
• 2 dientes de ajo
• Aceite de oliva
• Sal y pimienta al gusto
• 1 huevo para pintar la empanada

Preparación

1. En un bol grande, mezclar la harina de trigo, el agua, el aceite de oliva y la sal
2. Cubrir la masa con un paño húmedo y dejar reposar durante 30 minutos.
3. Mientras tanto, picar la cebolla, los pimientos rojos, los pimientos verdes, los tomates y los ajos en trozos pequeños.
4. En una sartén grande, calentar un poco de aceite de oliva y añadir la cebolla y los ajos
5. Agregar los pimientos y los tomates a la sartén
6. Escurrir el aceite del atún y añadirlo a la sartén
7. Precalentar el horno a 180°C.
8. Dividir la masa en dos partes y extender una de las partes en una bandeja para horno.
9. Verter el relleno sobre la masa extendida y cubrir con la otra mitad de la masa.
10. Sellar los bordes de la empanada presionando con un tenedor.
11. Batir el huevo y pintar la superficie de la empanada con él.
12. Hornear durante aproximadamente 30 minutos, o hasta que la empanada esté dorada.
13. Dejar enfriar un poco antes de cortar y servir.

Empanada Gallega de Atún Arguiñano

Tamaño y peso de la deliciosa empanada de atún de Mercadona

La deliciosa empanada de atún de Mercadona es un plato muy popular entre los amantes de la comida rápida. Su tamaño y peso son dos características que la hacen muy atractiva para aquellos que quieren disfrutar de un bocado sabroso y satisfactorio.

Esta empanada tiene un tamaño generoso, perfecto para satisfacer el apetito de cualquier persona. Su forma redonda y su relleno jugoso de atún y verduras la convierten en una opción deliciosa y completa para una comida rápida o un tentempié.

En cuanto a su peso, la empanada de atún de Mercadona tiene un equilibrio perfecto. No es demasiado pesada ni demasiado ligera, lo que la convierte en una opción ideal para aquellos que quieren disfrutar de un plato sabroso pero no quieren sentirse demasiado llenos.

Además, la empanada de atún de Mercadona se puede calentar fácilmente en el horno o en el microondas, lo que la convierte en una opción rápida y conveniente para aquellos que tienen poco tiempo para cocinar.

Descubre la cantidad de calorías en una deliciosa empanada de atún casera

La empanada de atún casera es una opción deliciosa y versátil para disfrutar en cualquier ocasión. Además de ser fácil de preparar, es importante conocer la cantidad de calorías que aporta a nuestra dieta.

Una porción promedio de empanada de atún casera, que equivale a una porción individual, contiene aproximadamente 300 a 350 calorías. Esto puede variar dependiendo de los ingredientes utilizados y el tamaño de la porción.

El atún enlatado es una excelente fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para el corazón y el sistema nervioso. Sin embargo, es importante tener en cuenta que también puede contener sodio en cantidades moderadas.

Si deseas reducir el contenido calórico de tu empanada de atún casera, puedes optar por utilizar masa de hojaldre o masa filo en lugar de la masa tradicional, que tiende a ser más alta en calorías. También puedes agregar verduras y hierbas frescas para aumentar el valor nutricional y reducir la cantidad de atún utilizado.

Recuerda que la clave para disfrutar de cualquier alimento es la moderación. Puedes incluir la empanada de atún casera en tu dieta ocasionalmente, siempre y cuando mantengas un equilibrio con otras opciones más saludables y realices actividad física regularmente. ¡Disfruta de esta deliciosa opción sin culpas!