Crema de Calabaza con Puerro
Ingredientes
Preparación
- Pelar y cortar la calabaza en trozos pequeños.
- Lavar y cortar el puerro en rodajas.
- Pelar y picar la cebolla y los dientes de ajo.
- En una olla grande, calentar un poco de aceite de oliva a fuego medio.
- Añadir la cebolla y los ajos picados y cocinar hasta que estén dorados.
- Agregar el puerro y cocinar por unos minutos más.
- Añadir la calabaza y mezclar bien con los demás ingredientes.
- Verter el caldo de verduras en la olla, suficiente para cubrir los ingredientes.
- Condimentar con sal, pimienta negra y una pizca de nuez moscada al gusto.
- Cocinar a fuego medio-bajo hasta que la calabaza esté tierna y se pueda triturar fácilmente.
- Retirar del fuego y dejar enfriar un poco.
- Utilizar una batidora de mano o licuadora para triturar la mezcla hasta que quede suave y cremosa.
- Si se desea, añadir un poco de crema de leche para darle un toque más cremoso.
- Volver a calentar la crema de calabaza a fuego bajo antes de servir.
- Probar y ajustar la sazón si es necesario.
- Servir caliente y disfrutar de la crema de calabaza con puerro.
Descubre los increíbles beneficios de incluir la crema de calabaza en tu alimentación diaria
La crema de calabaza es una opción deliciosa y saludable para incluir en tu alimentación diaria. Este plato tradicional es muy versátil y puede adaptarse a diferentes gustos y preferencias. Además, está repleta de beneficios para la salud que te sorprenderán.
Uno de los principales beneficios de la crema de calabaza es su alto contenido en fibra. La fibra es esencial para el correcto funcionamiento del sistema digestivo y ayuda a prevenir el estreñimiento. También contribuye a mantener niveles saludables de colesterol en sangre y a controlar los niveles de azúcar.
Otro beneficio importante de esta crema es su aporte de vitaminas y minerales. La calabaza es rica en vitamina A, vitamina C y vitamina E, que son antioxidantes naturales que protegen nuestro organismo de los radicales libres. También contiene minerales como el potasio, el magnesio y el hierro, que son esenciales para mantener un buen equilibrio mineral en nuestro cuerpo.
Además, la crema de calabaza es baja en calorías y grasas, por lo que es ideal para incluir en dietas de pérdida de peso o para mantener un peso saludable. También es una excelente opción para personas con diabetes, ya que su bajo índice glucémico evita los picos de azúcar en sangre.