Barras Energéticas con Frutos Secos
Ingredientes
Preparación
- En una procesadora de alimentos, coloca las almendras, nueces, dátiles y pasas
- En un recipiente grande, mezcla la mezcla de frutos secos con las semillas de chía, semillas de girasol y semillas de calabaza.
- En una olla pequeña a fuego medio, calienta la miel, el aceite de coco, el extracto de vainilla, la canela en polvo y la sal
- Vierte la mezcla líquida sobre los frutos secos y semillas
- En una bandeja rectangular forrada con papel encerado, vierte la mezcla y presiónala firmemente para compactarla.
- Refrigera la bandeja durante al menos 2 horas para que las barras se endurezcan.
- Una vez que las barras estén firmes, corta en barras o cuadrados del tamaño deseado.
- Almacena las barras energéticas en un recipiente hermético en el refrigerador para que se mantengan frescas.
- ¡Disfruta de tus barras energéticas caseras como un snack saludable y lleno de nutrientes!
El momento ideal para consumir las barras energéticas
Las barras energéticas son una opción popular para aquellos que buscan un impulso rápido de energía. Estas barras están diseñadas para proporcionar nutrientes y calorías adicionales en un formato conveniente. Sin embargo, es importante saber cuál es el momento ideal para consumirlas.
Una de las mejores ocasiones para consumir una barra energética es antes de realizar ejercicio físico. Estas barras proporcionan una fuente de energía rápida y duradera, lo que puede ayudar a mejorar el rendimiento durante el entrenamiento. Además, su formato compacto y fácil de transportar las convierte en una opción conveniente para llevar al gimnasio o al aire libre.
Otro momento ideal para consumir una barra energética es durante actividades de resistencia prolongadas, como una larga caminata o una excursión en bicicleta. Estas actividades requieren un suministro constante de energía, y las barras energéticas pueden proporcionar los nutrientes necesarios para mantenerse enérgico y evitar la fatiga.
Es importante destacar que las barras energéticas no deben ser consumidas como sustituto de una comida balanceada. Aunque son una opción práctica para complementar la ingesta de nutrientes en ciertos momentos, no deben ser la base de una alimentación saludable. Es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de incorporarlas de manera regular en la dieta.
El conteo calórico ideal de una barra energética: ¿cuántas calorías necesitas?
Cuando se trata de elegir la barra energética adecuada, es esencial tener en cuenta el conteo calórico ideal para satisfacer tus necesidades energéticas. Cada persona tiene requerimientos calóricos únicos, por lo que no hay un número específico de calorías que sea adecuado para todos.
Para determinar cuántas calorías necesitas, es importante considerar tu nivel de actividad, tu edad, tu peso y tus objetivos. Si eres una persona activa que realiza ejercicio regularmente, necesitarás un mayor consumo calórico para mantener tus niveles de energía.
Una barra energética típica contiene alrededor de 150-250 calorías. Sin embargo, esto puede variar según la marca y los ingredientes utilizados. Al leer la etiqueta de la barra energética, fíjate en la cantidad de calorías por porción y evalúa si se ajusta a tus necesidades calóricas.
Si estás buscando perder peso, es posible que desees optar por una barra energética con un conteo calórico más bajo. Por otro lado, si estás buscando aumentar tu ingesta calórica para ganar masa muscular o aumentar tu rendimiento deportivo, puedes elegir una barra con un conteo calórico más alto.
