Crumble de Manzana y Avena
Ingredientes
Preparación
- Precalienta el horno a 180°C.
- En un recipiente, mezcla la avena, la harina, el azúcar morena, la canela, la nuez moscada y la sal.
- Agrega la mantequilla fría y mezcla con los dedos hasta obtener una textura arenosa.
- Lava, pela y corta las manzanas en trozos pequeños.
- En un molde apto para horno, coloca los trozos de manzana y espolvorea la mezcla de avena y harina sobre ellas.
- Hornea durante 30-35 minutos o hasta que la parte superior esté dorada y las manzanas estén tiernas.
- Retira del horno y deja enfriar antes de servir.
- Sirve caliente o frío y disfruta de tu crumble de manzana y avena.
Los efectos de consumir licuado de avena con manzana por la noche
Consumir un licuado de avena con manzana por la noche puede tener varios efectos positivos en nuestro organismo. La combinación de estos dos ingredientes naturales nos aporta una serie de nutrientes esenciales que benefician nuestra salud.
En primer lugar, la avena es una excelente fuente de fibra, lo cual ayuda a mejorar el tránsito intestinal y prevenir problemas de estreñimiento. Además, este cereal es rico en proteínas vegetales, lo que nos proporciona energía y nos ayuda a mantenernos saciados durante más tiempo.
Por otro lado, la manzana es una fruta que contiene antioxidantes y vitaminas, como la vitamina C, que fortalecen nuestro sistema inmunológico y nos protegen contra enfermedades. Además, su contenido de fibra soluble nos ayuda a controlar los niveles de colesterol en sangre.
Al combinar la avena y la manzana en un licuado, obtenemos una bebida nutritiva y saludable que nos ayuda a regular el sueño. La avena contiene triptófano, un aminoácido que favorece la producción de serotonina, la hormona responsable de regular nuestro estado de ánimo y promover la relajación.
Descubre los increíbles beneficios de combinar manzana, avena y canela
La combinación de manzana, avena y canela es una opción deliciosa y saludable para incluir en tu dieta diaria. Estos tres ingredientes tienen propiedades nutricionales que benefician tu salud de diferentes maneras.
La manzana es una fruta rica en fibra, vitaminas y antioxidantes. Consumirla regularmente puede ayudar a mejorar la digestión, fortalecer el sistema inmunológico y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
La avena, por su parte, es un cereal muy completo y nutritivo. Contiene fibra soluble que ayuda a regular los niveles de colesterol y glucosa en sangre, lo cual es beneficioso para personas con diabetes o problemas de colesterol alto. Además, la avena brinda energía sostenida y ayuda a mantener la sensación de saciedad, lo que puede ser útil para controlar el peso.
La canela, aparte de añadir un delicioso sabor a tus preparaciones, tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. También se ha demostrado que puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina.
Recetas Relacionadas:
